优体教练

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版本:v1.3 安卓版大小:15.00M

类别: 生活服务 系统:Android

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优体教练是一款基于地理定位技术的一款健身助手,在app上一键搜索您身边最佳的交流,如网球教练、健身教练、羽毛球交流、瑜伽教练、健身教练、台球教练等,他定位您身边的运动教练,通过预约进行上门服务,通过app查看教练的服务星级,和客户的服务评分,通过优体平台支付,消费有保证,在优体社区内教练和用户都能了解到各类最新资讯,结交好朋友,学习各类专业知识。

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健身4大小技巧

一、怎样快速收紧腹部

如果你偶尔会下背疼,很有可能是因为你的腹肌较弱。你可以针对腹部不同部位训练,比如腹直肌、髂腰肌,腹外斜肌等。增加有氧运动量并配合低脂肪的饮食,另外你也可以选择普拉提训练。

二、晚6点到8点是训练的最佳时间

每天傍晚六点到八点,你的新陈代谢速度是最快的。无论减脂还是增肌效果都是最佳的。在增肌训练时每个部位可以选择三四个动作分别进行6到8组的刺激,但这样的强度一定要控制在一个半小时内,否则血糖下降,肌肉会有所流失。在力量训练之后可以尝试30分钟的有氧训练,大强度的力量练习必须有强大的心肺功能支持。

三、最小的重量最多的次数

尽量用最小的重量和更多的次数进行训练,训练之后拉伸时间要尽量延长。运动之后的拉伸是非常重要的,这样也可以把肌肉纤维变得细长。另外要注意在训练前两个小时和训练后两个小时不吃任何东西。

四、减脂训练的饮食注意

不要去相信那些什么7日瘦身汤之类的东西。运动和控制饮食是让你更健康的最好途径。中国人的腰腹赘肉多是高脂肪高糖的饮食结构造成的。所以,你要控制食物中的糖和油,尽量不要吃肥肉,肉皮以及那些让人吃完就后悔的甜品。训练后多食用含蛋白质高的食品例如鱼、豆类等

官方联系方式

新浪微博:@优体网

微信账号:youtishidai

产品团队邮箱:jiaolian @yoti.cn

服务支持电话:400-696-8080

如果优体为您带来些许有感的体验,或好或坏,都欢迎告诉我们这群眼巴巴等着收集用户反馈的开发团队~

更新内容

1.优化优体教练界面

2.新增达人秀社区功能

3.新增课程查看及课程报名功能

4.对部分功能进行了优化

5.对BUG进行修复

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更新时间:2015-08-10
包名:com.example.youti_geren
MD5:5158c23cc0e1fa2042489f32a9ce8edc
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