呼吸镜官方版

呼吸镜是一款健康解压app，里面给用户提供了很多传统性的解压方式，作用都非常的明显，每个人经过一段时间的长久学习和工作都会导致身心非常疲惫，就可以通过这款软件来给身体进行放松，能有效地帮助我们缓解心理压力，增强自身的免疫力，把我们从杂乱的环境中拯救出来。

应用介绍

专为瑜伽行业设计研发的“呼吸镜”系统，就像一面让人可以看到自己呼吸的镜子，在瑜伽习练过程中，帮助习练者全程展现自内而外的状态。

呼吸镜软件功能

静息：

调息冥想初学和休息冥想初学

调息术：

体验教学和腹式呼吸

呼吸镜特点

指导性建议包括腹式呼吸和正念冥想

同时，坚持腹式呼吸练习，还可以起到有效缓解心理压力，增加免疫力的作用

其目的就是通过进行腹式呼吸的练习，锻炼呼吸肌，增加肺部弹性，增大肺活量

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腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行，就是在胸式呼吸的同时增加腹部的鼓起及回缩。具体方法就是：在吸气时把腹部凸出，呼气时把腹肌收缩。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，一呼一吸在15秒钟左右。深吸气（鼓起肚子）3~5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3~5秒，屏息1秒。

每次5~15分钟。做30分钟最好。如能长年坚持每天做腹式深呼吸，就会收到“无心插柳柳成荫”的强身延龄的奇效。

新版特性

优化用户体验