健身气功八段锦视频全套(带教学口令音乐)

健身气功八段锦视频全套(带教学口令音乐)

版本:mp4格式大小:52.2M

类别:影音相关系统:WinAll, WinXP

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八段锦教学视频mp4格式是由绿色资源网小编为大家整理的八段锦高清视频。八段锦属于武术的一种,被广大中老年人用户的喜爱!对八段锦感兴趣的用户可以在线观看学习!欢迎用户在绿色资源网下载使用!

八段锦简介:

“在我国古老的导引术中,八段锦是流传最广,对导引术发展影响最大的一种”。中国近代着名书法家于右任每天下午四时,就一直坚持练习八段锦,且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分,北八段锦与南八段锦,文八段锦与武八段锦,少林八段锦与太极八段锦之别,在我国深受知识分子和练习者的喜爱。

八段锦完整教学视频下载

八段锦教学视频mp3格式推荐:

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八段锦口令词:

预备式:

左脚开步;

与肩同宽;

屈膝下蹲;

掌抱腹前;

中正安舒;

呼吸自然;

心神宁静;

意守丹田。

两手托天理三焦

上托、下落;上托、下落;上托、下落;

上托、下落;上托、下落;上托。

左右开弓似射雕

撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步;

撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓 。

调理脾胃须单举

上举、下落;上举、下落;上举、下落;

上举、下落;上举、下落;上举。

五劳七伤往后瞧

起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正;

起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正; 起身、后瞧 。

摇头摆尾去心火

上托、下按;

右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;

右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;

右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;

上举。

两手攀足固肾腰

上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;

上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;

上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;

上举。

攒拳怒目增气力

抱拳;

攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收;

攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收;

攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握。

背后七颠百病消

提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;

提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;

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