徒手斗士pdf

徒手斗士中文版pdf是一本非常实用的运动健身类图书，该书为大家介绍了详细的力量训练方法和训练技巧，全方面教你如何锻炼出强壮的体魄，内容完善，图片清晰，需要的朋友欢迎在绿色资源网下载！

徒手斗士电子版介绍

这是一本与众不同的健身用书，你只要数小时就可以把引体向上的完成次数从5次提高到10次；只用两种纯自重练习就能打造出拖车一样强壮的体魄；只用一种技巧即可打开柔韧性与灵活性的开关。力量与你同在！

徒手斗士目录

第一章　徒手斗士的训练准则

“徒手斗士”的含义，或者说为何要用自身体重进行力量训练3

力量及纯粹力量4

徒手斗士的训练准则5

真实的举重训练是怎样的6

体操运动员如何用不变的体重进行高质量的训练7

第二章　徒手斗士的训练方法

磨合训练法，或者说不借助常规方法如何获得超强的力量15

如何运用GTG 18

手枪深蹲：俄罗斯特种部队强化腿部的练习19

单臂单腿俯卧撑：“一种需要绷紧全身的练习” 21

第三章　用高度绷紧的技巧练就瞬时力量

绷紧身体：力量的本质26

“原始力量”与“技巧”27

慢速练就蛮力28

动态的肌肉绷紧不是制动器，而是发动机30

拳头的力量31

无意识击发的力量：枪械教官的警告33

强有力的腹肌= 强有力的身体35

提升你的“臀部驱动力”37

“静力重踏”：利用反作用力来使力量最大化39